别不好意思：盆底肌训练真的很养生！锻炼持久力，男女都获益 傍晚的公园里，54岁的李阿姨习惯和闺蜜们一起慢走。可每次快步活动后，她总会悄悄落后几步，只因为轻微的“漏尿”令她尴尬无比。她尝试过“少喝水”“忍一忍”，却发现情况不见改善。直到邻居王大爷——已年过六旬，脸上却总带自信微笑，热心地和大家分享了一则小秘诀：“其实， 训练 养生 锻炼 盆底肌 盆底肌训练 2025-09-30 17:01 2